¿Qué es el juego "Mira lo que me hiciste hacer"?
Una persona culpa a otra por un error que ella misma cometió. Transfiere la responsabilidad de sus actos a los demás para evitar sentirse culpable.
Este juego pertenece al segundo grado de los juegos psicológicos descritos por Eric Berne en su obra Games People Play (1964).
Ejemplo real
— Se me quemó la cena por tu culpa, me distrajiste con tu llamada.
— Pero solo te pregunté algo rápido...
— ¡Mira lo que me hiciste hacer! Ahora no hay cena para nadie.
¿Te suena? Descubre más ejemplos reales de juegos psicológicos.
Señales de alerta
- Culpa a otros por errores que cometió ella misma
- Usa frases como 'por tu culpa' o 'si no hubieras...'
- Se enoja desproporcionadamente con quien supuestamente la distrajo
- Nunca asume la responsabilidad de sus propios actos
Dinámica transaccional
El Padre Crítico castiga al otro por 'causar' algo que fue decisión propia.
Concepto relacionado: Estados del Yo
Cómo salir de este juego
Cada vez que sientas el impulso de culpar a alguien, haz una pausa y completa esta frase: 'Yo elegí...'. Reconoce que siempre hay una decisión propia detrás de cada acción, aunque haya influencias externas. Practica asumir la responsabilidad en voz alta: 'Me distraje y se me quemó la cena'. Si eres quien recibe la culpa, no te defiendas ni contraataques; simplemente di: 'Entiendo que estás frustrado, pero esa fue tu decisión'. Rompe el ciclo negándote a aceptar una culpa que no te corresponde.
Antídoto rápido
Reconocer la propia responsabilidad: 'Yo elegí hacer esto, no fue tu culpa'.
Preguntas frecuentes
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